틈틈히 피로푸는 법 실천해보세요

바쁜 생활이 거듭되다 보면 피로감이 점점 더 크게 느껴집니다.

신경써 피로를 풀고 싶지만 시간도 나지 않고 할일도 태산이라면

우리의 피로는 날마다 쌓여만 가겠죠.

피로가 쌓이다보면 우리 몸이 지치는 것은 당연한 일입니다.

그렇게 되면 어깨위에 어느새 곰한마리가 올라 앉은 듯 무거워지는

만성피로를 얻게됩니다.

 

오늘은 간단한 방법으로 틈틈히 피로푸는 법에 대해 알아볼게요.

모든 운동이나 좋은 습관은 꾸준히 해주어야 효과를 볼 수 있습니다.

 

쉬어도 피로가 풀리지 않고 두통에 근육통까지 나를 괴롭힌다면

 만성피로증후군 을 의심봐야합니다.

 피로가 지속되고 피로와 함께

수면장애, 근육통, 두통, 관절통 등이 찾아온다면 절대적인 노력을 통해 피로를 풀어줘야 합니다.

 

먼저 소개해 드릴 한가지 방법은 귀를 잡아 당겨 주는 것입니다.

시선은 앞을 향하게하고 손가락으로 귀를 잡아 바깥쪽으로 가볍게 당겨 주십시오.

 시간은 10초정도 5번

그 다음은 귀를 주물러 주는 것 입니다.

시간은 1분~2분정도

 

하루에 틈틈히 귀를 만저주는 것만으로 혈액순환이 좋아지고

피로 및 스트레스를 해소할 수 있습니다.

 

 

두번째는 눈의 피로를 푸는 방법입니다.

먼저 눈을 꼭 감았다가 힘을 빼면서 눈을 떠서 눈 주위의 근육을 풀어주시기바랍니다.

눈을 강하게 감으면 눈 주위의 근육을  스트레칭 할 수 있게됩니다.

보통 모니터를 장시간 보면서 작업할 경우 자주 해주시면 도움이 됩니다.

또 눈가 주변을 꾹꾹 눌러 마사지하면 피로를 풀 수 있습니다.

 

눈의 피로를 효과적으로 풀 수 있는 또 다른 방법은

먼 곳을 바라보는 것입니다. 

눈 앞에 가까운 것만 보면 눈 근육이 긴장하기가 쉽고 쉽게 피로해지기 때문에

3미터 정도의 먼 곳을 주시하다가 가까운 곳을 보는 동작을 반복하는 것도 눈 건강에 좋습니다.

 

눈에 피로가 쌓이다보면 안구건조증 증상이 일어나기가 쉽습니다.

안구건조증 증상을 완화 하기 위해서는

수건을 적셔서 전자레인지에 30초 가량 돌려 따뜻하게 만든 후  눈 주위에 올려주세요.

이 방법은 눈의 혈액순환을 돕고 눈의 피로를 덜어주어 시력저하 예방에 도움이 됩니다.

주기적으로  눈을 따뜻하게 하여 피로를 풀어주는 것 아주 좋습니다.

 

그 다음 방법은 엄지손가락과 검지손가락 사이의 합곡혈을 지압하는 것 입니다.

합곡혈은 피로 해소에 도움을 주는 혈로 알려져 있습니다.

효과로는 두통, 어깨결림, 복통 완화 등에 도움을 주는 만능 혈자리 입니다.

3~5초 정도 적당한 힘으로 눌러주고 1초 휴식을 취합니다.

그리고 다시 3~5초 동안 누르고 휴식 하는 동작을 반복합니다.

마지막으로 간단한 스트레칭 하기입니다. 

단순히 기지개를 켜는 동작만으로 근육의 긴장을 완화시켜 피로 회복에 도움을 줍니다.

스트레칭을 하면 관절의 운동 범위가 넓어지게되어

신체를 유연하게 하는 효과가 있어 피로회복은 물론 어깨 결림과 요통등을 예방해줍니다.

생활중에 틈틈히 피로를 풀어주어

몸의 긴장감을 완화해주면 생활하는데 큰 활력이 될 것입니다.

좋은습관이 우리의 건강을 지킵니다.

여러분도 실천해보세요.

 

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