피부에 좋은 음식 환절기 푸석한 피부 예방

피부에 좋은 음식

환절기 피부에 좋은 세안법을 올려드렸는데요. 오늘은 덤으로 피부에 좋은 음식 을 올려볼까합니다. 많은 분들이 올바른 세안법의 중요성을 인지하고 있는 가운데 , 미국의 한 건강·의료 정보 사이트에서 피부에 좋은 식품 4가지를 소개해 엄청난 사랑을 받고 있습니다.

좋은 피부를 갖고 싶은 마음에 수시로 얼굴에 비누나 클렌징 폼등 피부에 자극을 주는 잦은 세안, 잦은 각질 제거등도 피부를 손상시키기 쉽니다. 피부를 건강하게 유지하고 싶다면 기본적으로 우리가 평소에 즐겨먹는 식품에도 관심을 가져보는 것이 어떨까요? 오늘은 피부건강에 도움을  주는식품  4가지를 소개해 드리겠습니다.

1. 시금치
먼저 시금치는 영양소가 매우 풍부한 합니다. 그래서 몸을 회복할때 옛 어른들이 시금치 죽을 먹기도하지요. 대표적으로 시금치에는 철분, 엽산, 엽록소, 마그네슘, 비타민A, 비타민C, 비타민E, 섬유질, 식물성 단백질의 영영소가 들어있습니다. 이러한 영양소들은 우리 몸에 풍부하고 다양한 영양을 공급하는 것입니다.

무엇보다 시금치에 포함된 각종 피타민이 항산화 작용으로 피부 건강을 돕습니다.. 윤기있고, 푸석하지 않은 피부를 위해 오늘 식단으로 시금치를 추가해 보세요! 시금치 죽, 시금치 국, 시금치 무침 등등~

2.빨간 피망 빨간 파프리카
빨간 피망은 하루 필요량 이상의 비타민 C를 가지고 있습니다. 뿐만아니라, 식이섬유와 비타민 B6 역시 풍부합니다. 특히 주름살을 예방하고 피부의 혈액순환을 원활하게 만드는 카로티노이드가 많이 포함돼 있어 피부의 젊음을 유지하는데 좋다.피부의 나이를 결정짓는 주름. 간식으로 먹으면서 피부 노화를 막아보세요!

 

3.
연어는 스트레스나 불안감, 우울증 등을 해소하는데 도움이 되는 식품으로 알려져있습니다. 또 심장, 뼈, 뇌의 건강을 지키는 역할을 하는 비타민 D의 필요량을 채워줍니다. 무엇보다 오메가-3 지방산이 풍부해 여드름 피부를 개선하는 효과가 있으며 다이어트에도 도움이 되는 고영양, 고담백 식품입니다.

4.샐러리
샐러리는 비타민 K를 공급해 혈액순환을 돕고 고혈압을 낮추는효과가 있습니다. 또한 스트레스 수치를 낮추는 작용을 하기 때문에 편두통이나 피부개선에도 도움을 주는 것으로 알려져 눈길을 끌고 있다. 샐러리를 꾸준히 드시면 변비도 예방될 뿐아니라 몸을 가볍게 하는데도 도움이 됩니다.

 

우리의 기본적인 생활속 습관이 건강과 아름다움을 만듭니다. 건강한 식습관과 올바른 생활습관으로 오늘도 건강하고 활기찬 하루되세요!오늘의 포스팅을 마치겠습니다.

 

 

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