추위 안타는 방법, 추위 잘타는 사람

2016. 11. 2. 14:50

추위 안타는 방법, 추위 잘타는 사람

추위를 덜 느끼기 위한 가장 좋은 방법은 운동입니다. 규칙적인 운동은 체내 대사를 촉진시켜 열 발생을 증가시키는데 바쁜 현대인들에게는 이 조차 도전이며, 숙제가 될 수 있습니다.

하지만 가벼운스트레칭이나 걷기운동 등을 꾸준히하면 혈액순환을 개선 및 수족냉증을 감소시킬 수 있습니다. 시간이 허락한다면 유산소 운동뿐만 아니라 근력운동을 병행한다면 더욱 좋습니다.

균형있는 영양섭취가 중요합니다. 단백질 섭취는 근육량의 증가와 유지에 중요하며, 탄수화물과 지방은 주요 에너지원이기 때문에 겨울철에는 충분히 섭취해야합니다.

특히 저체중인 사람은 근육과 지방이 부족하여 열 발생이 작고, 열 발산은 증가하여 추위에 더욱 민감할 수 있으므로, 정상 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 경우에 따라서는 철분 보충을 통하여 빈혈을 교정하면, 추위를 덜 타기도 합니다.

따뜻한 물로 목욕을 하는 것은 체온을 직접적으로 올릴 뿐만 아니라, 혈액순환에도 도움이 됩니디. 단지 목욕으로 인한 에너지 소모가 늘게 되므로 저체중인 분들은 목욕 후 따뜻한 음식을 조금 섭취해 주는 것이 좋습니다.

추울 때에는 따뜻한 물이나 음료를 마시면 빠르게 체온을 상승시킬 수 있습니다. 따뜻한 물을 자주 마셔주면 체온을 유지하는데 도움이 되겠지요.

혈액순환의 장애요인인 당뇨병, 고혈압, 고지혈증이 있는지 정기적으로 건강검진을 받는 것이 좋습니다. 담배도 동맥경화의 주요 요인이므로 반드시 끊어야 할것입니다.

감정적인 스트레스를 조절하는 것도 추위를 이기는 데에 도움이 됩니다. 격화된 감정이나 우울한 감정을 오래 유지한다면 신체적으로도 활동이 적어지고 소극적이 될 수 있습니다.

만병의 근원인 스트레스를 잘 조절하시길 바랍니다. 또한 감기약, 피임약 등이 혈관을 수축시킬 수 있는 의약품들을 복용시에는 반드시 의사와 상의하여야합니다.

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